È il momento di ritornare in forma dopo l’estate: i nostri consigli

L'estate è relax, cene con amici e momenti di svago, ed è comune trascurare la propria linea. Non c'è nulla di male nel godersi la pausa estiva ma, con l'arrivo di settembre, è importante tornare a prendersi cura di sé e ripristinare il benessere fisico.

Di seguito vi diamo alcuni consigli utili per rimetterci in forma e affrontare al meglio l’autunno.

L'importanza di depurarsi

Per recuperare la forma fisica dopo gli eccessi estivi, è fondamentale iniziare con una buona depurazione, dato che, durante le vacanze, è probabile che si siano accumulate tossine nel corpo a causa di cibi ricchi di grassi e bevande alcoliche.

Una delle prime mosse per depurarsi è l'idratazione: bere almeno due litri d'acqua al giorno aiuta a eliminare le scorie e a migliorare il funzionamento degli organi interni. Insieme all'acqua, tisane drenanti a base di ingredienti naturali come carciofo, tarassaco e cicoria, sono ottime per stimolare le funzioni depurative del corpo, così come il mirtillo rosso, che è spesso consigliato per le sue proprietà diuretiche e antiossidanti.

Ridurre il consumo di sale è altrettanto importante: il sale in eccesso favorisce la ritenzione idrica, aggravando la formazione della cellulite. Allo stesso tempo, è bene limitare gli alcolici, poiché non solo sono ricchi di calorie vuote, ma compromettono la salute del sistema cardiovascolare e possono alterare la pressione arteriosa.

Una dieta bilanciata

Dopo l'estate, è essenziale ripristinare l'equilibrio del nostro sistema intestinale, importante anche per rafforzare le difese immunitarie in vista dell'autunno. Per farlo, è utile aumentare l'assunzione di fibre, presenti in abbondanza in frutta e verdura fresca, cereali integrali e legumi, tutti alimenti che favoriscono la regolarità intestinale e forniscono nutrienti essenziali. Accanto alle fibre, è importante integrare proteine leggere come quelle presenti in carni bianche e pesce, e preferire grassi buoni, come quelli provenienti dagli oli vegetali utilizzati a crudo.

Una dieta equilibrata, ricca di alimenti freschi e nutrienti, permette al corpo di ritrovare il giusto equilibrio energetico senza sovraccaricare l’organismo.

Buone abitudini

Per ritrovare la forma dopo l'estate, non si può prescindere dall'attività fisica.

Anche un allenamento moderato, ma costante, fa la differenza e attività semplici, come una camminata quotidiana, una corsa leggera o l'uso della bicicletta sono perfette per riattivare il metabolismo e favorire l'eliminazione delle tossine attraverso la sudorazione.

L'esercizio fisico, inoltre, aiuta a bruciare i grassi accumulati durante le vacanze e migliora il funzionamento del sistema circolatorio e linfatico: farlo regolarmente non solo facilita il ritorno in forma, ma favorisce il benessere complessivo, influenzando positivamente anche l’umore, aiutandoci a rimanere energici e vitali.

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