Stress da rientro? Segui i nostri consigli

Dopo essersi goduti un meritato periodo di relax, al rientro dalle vacanze molti di noi si ritrovano a dover affrontare un periodo di spossatezza, avvertendo quella sensazione di essere sopraffatti dai ritmi e dalle responsabilità della vita quotidiana. Questo fenomeno, noto come "stress da rientro", può influire sul nostro benessere generale, ma con alcuni accorgimenti è possibile superarlo e ritrovare l’equilibrio.

Cos’è lo stress da rientro?

Lo stress da rientro è una condizione che può manifestarsi con sintomi quali stanchezza, debolezza, difficoltà di concentrazione e una generale sensazione di malessere. A volte può evolvere in uno stato di ansia, soprattutto se accompagnato da insoddisfazioni lavorative, relazionali o familiari.

Come comportarsi?

Uno dei primi passi per affrontare lo stress da rientro è riconoscerlo: parlarne con amici e familiari può aiutare a ridimensionare la sensazione di disagio e a sentirsi meno soli nel doverla affrontare. Inoltre, tornare a casa con qualche giorno di anticipo rispetto alla fine delle ferie, per esempio il venerdì, permette di utilizzare il weekend per adattarsi gradualmente ai ritmi quotidiani, riprendendo la routine senza fretta.

Quando si rientra al lavoro, allo stesso tempo, è utile stilare una lista di priorità: affrontare prima i compiti più semplici può aiutare a ritrovare gradualmente i livelli di produttività pre-vacanza. Questo approccio consente di ridurre il senso di oppressione e di recuperare il ritmo lavorativo passo dopo passo.

L'attività fisica è un elemento chiave, in quanto non solo aiuta a mantenere in forma il corpo, ma è anche un potente alleato contro lo stress: anche una semplice passeggiata all'aria aperta può fare miracoli per l’umore. Inoltre, un buon riposo è fondamentale: dormire almeno 7-8 ore a notte permette di recuperare le energie e di migliorare la concentrazione.

Riposo e stanchezza

Per combattere la stanchezza e migliorare il benessere psicofisico, è fondamentale prendersi cura di sé in modo completo, partendo dall’alimentazione: iniziare la giornata con una colazione abbondante, fare spuntini energetici durante il giorno e consumare molta frutta e verdura aiuta a mantenere alti i livelli di energia.

Tra i sintomi spesso sottovalutati dello stress da rientro c’è l’insonnia: dormire bene è essenziale per mantenere l’equilibrio psicofisico e si può ricorrere all’assunzione di integratori naturali come quelli a base di valeriana e melatonina: la prima è conosciuta da secoli come rimedio per l'insonnia precoce, mentre la melatonina è particolarmente indicata per regolare il ciclo sonno-veglia e combattere l'effetto del jet lag.

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