Affronta il rientro dalle vacanze con la giusta carica

La fine delle ferie e il rientro dalle vacanze possono essere momenti difficili da affrontare, così come riprendere i ritmi di sempre. Per alcuni, questa transizione può risultare traumatica, soprattutto se non si ama il proprio lavoro o l'ambiente dell’ufficio.

Il cambio di ritmo può generare il cosiddetto "stress da rientro", che si manifesta con sintomi quali sonnolenza, mancanza di energie, difficoltà di concentrazione e persino disturbi digestivi, oltre a sentimenti di malinconia o depressione.

Vediamo come organizzare il rientro dalle vacanze nel migliore dei modi.

Rientro dalle vacanze non ti temo

Per gestire lo stress al ritorno dalle vacanze, esistono diverse strategie che possono aiutare a riadattarsi alla routine quotidiana in modo sereno.

Intanto si può anticipare il rientro, ovvero tornare dalle vacanze prima della fine dei giorni di riposo, preferibilmente il venerdì. In questo modo, si avrà il fine settimana per adattarsi gradualmente ai ritmi e agli orari consueti, attutendo lo shock del ritorno.

È importante dare priorità a ogni cosa: stilare una lista, elencando gli obiettivi e concentrandosi prima su quelli più facili da raggiungere all'inizio, al fine di ritrovare i livelli di produttività precedenti alle ferie in modo meno stressante.

Non dimenticarsi del proprio benessere psicofisico, praticando una buona dose di attività fisica, che supporta la salute del corpo e aiuta anche a ridurre lo stress. È essenziale socializzare, circondarsi di amici e persone care è benefico per il proprio benessere emotivo, così come dedicarsi al relax dopo il lavoro e non portare a casa le preoccupazioni lavorative.

Per quel che riguarda le energie, è sempre importante concedersi un riposo adeguato, tra le 7 e le 8 ore a notte, essenziale per ricaricare le energie e affrontare la giornata con maggiore serenità, oltre che seguire una alimentazione sana ed equilibrata, includendo una colazione abbondante, spuntini energetici tra i pasti e consumando frutta e verdura.

Per mantenere su il morale, è utile pianificare escursioni o brevi viaggi, magari nei weekend successivi al rientro, per mantenere viva la sensazione di vacanza e a ritrovare l’equilibrio mentale gradualmente. Concedersi momenti di benessere è utile per lo stesso fine, quindi, chi può, si regali massaggi o giornate di relax in spa o centri termali per ridurre lo stress accumulato durante il ritorno al lavoro e favorire il benessere generale.

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