Gestione delle nausee mattutine in gravidanza: rimedi naturali ed efficaci

La nausea mattutina in gravidanza è un sintomo comune, soprattutto nel primo trimestre, e sebbene possa a tratti influenzare negativamente la vita delle future mamme, è, in realtà, considerata un segno positivo dell'andamento sano della gravidanza.

Curiosità: si tratta di uno di quei casi in cui c’è realmente una correlazione tra le credenze popolari, che da tempo suggeriscono una correlazione tra nausee e una gravidanza prospera, e la scienza.

Perché la nausea è un segno positivo?

La nausea mattutina durante le prime settimane di gravidanza è diffusa e interessa un alto numero di donne. Questo fastidioso sintomo è una conseguenza dell'aumento repentino dell'ormone beta hcg, prodotto dalle cellule pre-embrionali che formeranno successivamente la placenta: tale incremento ormonale è la causa delle nausee e, al contempo, un indicatore positivo dell'avvio sano della gravidanza.

Tuttavia, è importante sottolineare che l'assenza di nausea non implica necessariamente un decorso negativo della gravidanza.

Episodi di nausea: i rimedi naturali

Nonostante la nausea sia un segno promettente, gli episodi di vomito possono generare stress e impattare la qualità della vita della futura mamma, quindi, analizziamo insieme alcune buone pratiche che possono contribuire ad alleviare questi sintomi.

Si parte dall’assunzione di cibi secchi e asciutti: il consiglio è di tenere sempre a portata di mano prodotti secchi come pane, biscotti o cracker, capaci di assorbire l'eventuale acidità, spesso correlata alla risalita dei succhi gastrici. Restando nel campo alimentare, è altrettanto importante avere delle abitudini alimentari regolari, dove si privilegiano tanti piccoli pasti durante il giorno, con una masticazione lenta, al fine di ridurre il rischio di gonfiore addominale.

È chiaro che è meglio assumere alimenti facilmente digeribili, come carni bianche e pesce, così come mele e banane che, in quanto ricche di vitamina b6, possono essere particolarmente utili, e assicurarsi una idratazione adeguata, per la quale, oltre all’acqua, possono tornare utili anche soluzioni come gli infusi allo zenzero, per alleviare la nausea.

In generale, è bene parlare con un medico o ostetrica prima di assumere integratori nutrizionali o per valutare se è il caso di ricorrere a pratiche spesso efficaci, come agopuntura e riflessologia, oltre a prendersi un congedo dal lavoro per ridurre lo stress, che può peggiorare la nausea.

In caso di vomito frequente e persistente, è essenziale consultare il medico per valutare eventuali complicanze e ricevere le cure necessarie.

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