La cistite è uno dei disturbi urinari più comuni, in grado di rovinare le nostre giornate di vacanza, specialmente in estate. Scopriamone insieme le cause e quali sono gli accorgimenti per prevenirla riducendo il rischio di recidive.

• Cos'è la cistite:

La cistite è un'infiammazione della vescica, di solito causata da un'infezione batterica. Il colpevole più comune è il batterio escherichia coli, che normalmente vive nell'intestino, ma in certe condizioni può risalire nelle vie urinarie e moltiplicarsi all'interno della vescica. Questa proliferazione porta a un'infiammazione della mucosa vescicale, che provoca sintomi come bruciore durante la minzione, un continuo stimolo a urinare anche quando la vescica è quasi vuota, dolore nella zona sovrapubica e, a volte, urine torbide o con presenza di sangue.

Le donne sono più vulnerabili alla cistite per motivi anatomici, poiché l'uretra è più corta, facilitando così l'accesso dei batteri alla vescica.

• Perché la cistite è più comune in estate?

Durante i mesi estivi, ci sono diversi fattori che possono aumentare il rischio di sviluppare la cistite e uno dei principali è la disidratazione. Con il caldo, perdiamo più liquidi attraverso la sudorazione e, se non ci idratiamo a sufficienza durante il giorno, la produzione di urina diminuisce. Meno urina significa che la vescica ha meno possibilità di eliminare naturalmente i batteri, che possono rimanere più a lungo nelle vie urinarie, creando un ambiente ideale per la loro proliferazione.

Inoltre, restare a lungo con il costume bagnato è un’altra causa comune. L'umidità e il calore favoriscono la crescita di microrganismi e possono alterare l'equilibrio naturale della zona intima, rendendola più suscettibile alle infezioni. A questo si aggiungono i frequenti bagni in piscina o al mare, i viaggi, i cambiamenti nelle abitudini alimentari e negli orari, oltre a un aumento dell'attività fisica, tutti fattori che possono influenzare il nostro organismo.

Anche trattenere a lungo lo stimolo di urinare, una situazione comune durante gli spostamenti o le giornate fuori casa, può favorire la permanenza dei batteri nella vescica, aumentando il rischio di proliferazione. È proprio questa combinazione di fattori, più che il caldo in sé, a spiegare perché la cistite sia così diffusa in estate.

• Come prevenire la cistite:

Prevenire la cistite in estate è fondamentale, e tutto inizia da una buona idratazione, distribuendo l'assunzione di acqua durante tutta la giornata. Questo aiuta a mantenere una produzione regolare di urina, permettendo alla vescica di eliminare naturalmente eventuali batteri nelle vie urinarie.

Un'altra abitudine utile è quella di cambiare il costume dopo il bagno. Restare a lungo con tessuti umidi sulla pelle può alterare il microclima della zona intima e favorire la crescita di microrganismi, mentre indossare subito un costume asciutto è un ottimo modo per mantenere condizioni più favorevoli all'equilibrio della flora locale.

Inoltre, un'alimentazione sana e alcuni integratori possono aiutarci nel controllo delle recidive. Mangiare frutta e verdura aiuta a mantenere una buona idratazione e fornisce antiossidanti preziosi per il benessere generale e se si verificano episodi ricorrenti, potrebbero essere utili gli integratori a base di D-mannosio, una sostanza che aiuta a eliminare alcuni batteri impedendo loro di attaccarsi alle pareti della vescica, o estratti di mirtillo rosso, noti per il loro supporto alla salute delle vie urinarie. Infine, possono essere estremamente benefici anche gli integratori di fermenti lattici, per mantenere l'equilibrio della flora batterica intestinale e vaginale, due ecosistemi che sono strettamente legati alla salute dell'apparato urinario.

Con una buona prevenzione e l'uso dei prodotti giusti, potremmo goderci la bella stagione in tutta serenità, senza fastidi e senza disturbi.