Coenzima Q10: cos’è, a cosa serve e quando può essere utile

Il corpo umano è una macchina incredibilmente complessa, piena di equilibri delicati e meccanismi che spesso diamo per scontati. Tra i protagonisti di questo equilibrio c'è il coenzima Q10, una sostanza naturale presente in quasi tutte le cellule del nostro corpo e fondamentale per il loro corretto funzionamento. Se ne parla spesso in relazione all'energia, al cuore e persino alla pelle, ma pochi conoscono davvero il suo ruolo e perché la sua presenza sia così cruciale, capiamolo meglio insieme.

COS’E IL COENZIMA Q10 E A COSA SERVE

Il coenzima Q10 è una molecola simile a una vitamina che il nostro corpo produce naturalmente. La sua funzione principale è quella di partecipare alla produzione di energia all'interno dei mitocondri, le centrali energetiche delle cellule. In parole semplici, senza di lui, il nostro organismo non sarebbe in grado di trasformare i nutrienti che assumiamo con il cibo in energia utilizzabile. È un elemento chiave per il corretto funzionamento di organi che consumano molta energia, come il cuore, il fegato e i muscoli; ha anche un'importante azione antiossidante, capace di contrastare i danni provocati dai radicali liberi, proteggendo le cellule dallo stress ossidativo e contribuendo così al mantenimento della salute generale.

QUANDO PUO ESSERE UTILE INTEGRARE IL COENZIMA Q10

Con l'età la nostra capacità di produrre coenzima Q10 tende a diminuire. Già dopo i trent'anni, i livelli iniziano a calare lentamente, e questa riduzione può manifestarsi in vari modi: minore vitalità, affaticamento, rallentamento del metabolismo cellulare, maggiore sensibilità allo stress e un invecchiamento cutaneo più evidente. Anche alcune condizioni particolari, come l'assunzione prolungata di certi farmaci, ad esempio le statine, utilizzate per ridurre il colesterolo, possono diminuire la quantità di Q10 disponibile nel nostro organismo.

È proprio in queste situazioni che la supplementazione può rivelarsi davvero utile, aiutando a ristabilire un equilibrio naturale e a sostenere il corretto funzionamento delle cellule. Dunque, chi si allena con regolarità, chi affronta giornate particolarmente intense o chi semplicemente avverte di avere meno energia rispetto al passato, può trarre vantaggio da un apporto extra di coenzima Q10.

Alcune ricerche hanno evidenziato che può ridurre la sensazione di stanchezza in persone con insufficienza cardiaca o in chi pratica attività fisica intensa, aumentando la capacità di recupero dopo lo sforzo.

Utile anche per chi sta affrontando periodi di stress prolungato, mancanza di sonno o stanchezza cronica può trarne beneficio, ritrovando maggiore lucidità mentale e una sensazione di energia più costante durante la giornata.

Negli ultimi anni, inoltre, il coenzima Q10 ha trovato spazio anche nel mondo della cosmetica e della dermatologia, grazie alle sue proprietà antiossidanti. La pelle, costantemente esposta a inquinamento, raggi UV e stress ambientale, accumula nel tempo danni ossidativi che accelerano la comparsa di rughe e la perdita di elasticità e integrare il coenzima Q10, sia attraverso la dieta che con l'uso di creme specifiche, aiuta a proteggere le cellule della pelle e a mantenere un aspetto più luminoso e tonico.

Il coenzima Q10 si trova in alcuni alimenti come carne, pesce azzurro, noci e semi, ma spesso le quantità che assumiamo con la dieta non sono sufficienti a soddisfare il fabbisogno giornaliero, specialmente in età adulta e per questo motivo, in certe situazioni, considerare un'integrazione può essere una scelta saggia.